明代百歲道人冷謙起之養生之道

lonely

平明睡覺先醒心，後醒眼。
兩手搓熱熨眼數十遍，以睛左旋有轉各九遍，閉住少頃，忽大睜開，卻除風火。
披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓。依呵、呼、咽、吹、噓、嘻六字訣，吐法吸清，
按五行相生順序而行一周，散夜來蘊積邪氣。隨便導引，或進功夫。徐徐沛沐，飲食調和。
面宜多援，髮宜多梳，目宜長運，耳宜常擬，齒宜常叩，口宜常閉，
津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，
腦直常護，囊宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常幹沐。
食飽徐行，摩瘠擦背，使合下舒，方可就坐。
飽食發痣，食後曲身而坐，必病中滿。怒後勿食，食後勿怒。
身體長欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運動故也。
勿得久勞，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷炁，久視傷神，久聽傷精。
後面還有.....但是我想先睡覺去，傷肉又傷神！

建凱

下面引用由lonely在 2005/11/02 08:55am 發表的內容：
平明睡覺先醒心，後醒眼。
兩手搓熱熨眼數十遍，以睛左旋有轉各九遍，閉住少頃，忽大睜開，卻除風火。
披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓。依呵、呼、咽、吹、噓、嘻六字訣，吐法吸清，
按五行相生順序而行一周，散　...

難怪我身體差...沒一項有做到的...

lonely

續上.............
      忍小便膝冷成淋，忍大便乃成氣滯。著濕衣汗衣，令人生瘡。
夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉後勿飲冷，飽餘勿便臥。
頭勿向北臥，頭邊勿安爐灶。
切忌子後行房，陽方生而頓滅之，一度傷於百度。
大怒交合成**〈打不出字〉，疲勞人房，虛報少於。
臨睡時調息咽津，叩齒雞天鼓。先睡眼，後睡心。側曲而臥，覺直而伸。晝夜起臥，樂在其中矣。

lonely

還有一些歌訣........
   
       口開神振散，舌動是非生。
  
      靜坐常識己過，閒談莫論人非。
      
      若要不老，還精補腦。
   
      得之不喜，失之不憂。
      靜處養炁，鬧處鍊神。
      笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。